Bewegung und Entspannung
mit Qi Gong und Tai Chi Chuan
in Heidenheim / Brenz und Umgebung
Sabine Herkommer übt Qi Gong und Tai Chi Chuan seit 20 Jahren und unterrichtet seit 17 Jahren. Ihre Ausbildung begann sie in der Tai Chi Schule Neu-Ulm, Heber/Wörsing mit dem Yang-Stil Tai Chi. Sie wechselte dann zum Wu-Stil Tai Chi des daoistischen Meisters Bruce Frantzis (USA) und erhielt von ihm nach mehreren Aufenthalten in den USA ihre Lehrerlaubnis für Qi Gong, Tai Chi Chuan, Atemlehre und Ba Gua Chang.
Bruce Frantzis ist ein bekannter Qi Gong- und Tai Chi-Meister, der auf 40 Jahre Erfahrung zurückblicken kann. Er ist Linienhalter der Wassermethode, die auf Laotse zurückgeht.
Die Wassermethode arbeitet mit sanftem Öffnen, Reinigen und Ausgleichen des Körpers, des Geistes, der Energie und den Emotionen. Man benutzt eher die Absicht als den Willen und erreicht dadurch eine langsame, sanfte, ganzheitliche Veränderung.
Qi Gong-Übungen sind eine Methode, das Qi (Lebensenergie) zu fühlen, es zu vermehren, zu stärken und zu leiten.
Auf die Dauer werden Kopf- und Rückenschmerzen, Schlafstörungen, Blutdruck- und Kreislaufprobleme und andere ähnliche Stressfolgen gelindert. Mit der Zeit wird man ruhiger, ausgeglichener und beweglicher. Allgemeines Wohlbefinden stellt sich ein.
Qi Gong-Übungen:
- Drache & Tiger
- Öffnen der Energietore
- Verbindung von Himmel und Erde
- Götter spielen in den Wolken
- Atemübungen
- 8 Brokat
Die Tai Chi-Kurzform des Wu-Stils wurde von Bruce Frantzis zusammen mit seinem Lehrer Liu Hung Chie (China), von dem er die Langform lernte, entwickelt.
Tai Chi ist eine alte chinesische Bewegungskunst und wurde ursprünglich als Selbstverteidigung entwickelt. Die Form kräftigt den Körper, ohne ihn zu erschöpfen. Sie fördert Gleichgewicht, Ausgeglichenheit und Koordination. Sie lockert die Muskeln, dehnt die Bänder, stärkt die Nerven und löst Anspannung.
Die Kurzform dauert ca. 5 Minuten, ist also durchaus jeden Tag durchführbar und braucht wenig Platz. Überhaupt sind Tai Chi und Qi Gong sehr gut in den Alltag integrierbar, denn man braucht keine spezielle Kleidung, keine Hilfsmittel und keinen speziellen Raum - nur etwas Zeit für sich selbst.
Wer möchte kann auch die lange Form des Wu-Stils oder des Yang-Stils erlernen. Die Formen dauern etwa eine halbe Stunde und haben etwas kompliziertere Bewegungsabläufe als die Kurzform. Beide Langformen vermitteln tiefere Erfahrungen des Qi-Flußes im Körper.
Zur Tai Chi-Praxis gehört die Partnerübung Push Hands (Tui Shou oder Schiebende bzw. Klebende Hände). Hier wird die Eigenwahrnehmng verbessert und man bekommt ein Feedback über das eigene Können. Es werden die 4 Energie-Hauptrichtungen (Peng, Lu, An, Ji) angewendet und somit besser verstanden. Muskelkraft wird durch Qi-Kraft ersetzt, wir finden unsere Mitte und verwurzeln mit der Erde.
Morgens üben, um sich für den Tag zu rüsten, abends üben, um den Ballast wieder abzuwerfen.
Der Unterricht findet statt
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in 89158 Heidenheim/Brenz in den Räumen der Yoga-Schule Kämpf Hauptstraße 72, 1. Stock
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in 89547 Gerstetten in der
Massagepraxis Impuls, Böhmenstr. 98 - in 89547 Gerstetten im Gesundheitshaus, Marktplatz 5
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sowie in 89547 Gerstetten-Heldenfingen, Kastanienweg 7
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in 89447 Zöschingen die Gruppe "unter 80", Info: 09077-916 35
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und im Rahmen der VHS 89129 Langenau, Helferhaus, Lange Str. 36
Neuer Kurs in Heidenheim / Brenz
17.45 - 18.45 Uhr, immer dienstags, 9-mal
in der Yoga-Schule Kämpf, Hauptstr. 72, 1. Stock
mehr Info: 0731-970 94 53
es sind noch Plätze frei - kostenlose Infostunde
Neuer Kurs in Gerstetten
17.30 - 18.30 Uhr, immer donnerstags, 12-mal
im Gesundheitshaus in Gerstetten,
Marktplatz 5
mehr Info: 07323-5577
Neuer Kurs in Gerstetten / Heldenfingen
19.00 - 20.15 Uhr, immer donnerstags, 12-mal
Heldenfingen, Kastanienweg 7
mehr Info: 0731-970 94 53
es sind noch Plätze frei - kostenlose Infostunde
Lissabon / Portugal - Qi Gong und Wu Stil-Kurzform
17. - 20. Mai
Verbindung von Himmel und Erde-Qi Gong 
und
Wu Stil-Kurzform für Anfänger und Fortgeschrittene
Info: Sabine Herkommer
0731-970 94 53
oder vor Ort: Henrique Duarte
0035-196 267 10 17
hhduarte@mail.telepac.pt
Frühjahr-/Sommersemester von 6. Februar - 31. Juli 2012
keine Übungsstunden während der Ferien
kein Unterricht am 16. Mai
Pfingstferien von 28. Mai - 8. Juni
Neu 2012 - Neu 2012 - Neu 2012 :
freie Übungsstunden 1-mal im Monat freitags, in Heidenheim, von 18.30 - 20.00 Uhr:
17. Februar - 16. März - 20. April - 25. Mai - 6. Juli - 27. Juli - 17. August
Kontakt und weitere Informationen
Impressum / für diese Internetseiten ist verantwortlich:
Sabine Herkommer
Bahnhofstraße 65
89231 Neu-Ulm
0731–970 94 53
www.sabineherkommer.de - mit detailierteren Qi Gong- und Tai Chi- Beschreibungen
Jeder Teilnehmer ist für sich und sein Verhalten selbst verantwortlich und haftet selbst.
